Модул 1. Основни системи в човешкото тялото
1. Функции на човешкото тяло
2. Храносмилателна система и черва
3. Черен дроб
4. Ендокринна система
5. Сърдечно – съдова система
6. Отделителна система
8. Кожа, коса, нокти
Бонус: Наръчник за здравословен начин на живот
Модул 2 Психологически аспекти на хранене и здраве
1. Връзка между психология и физиология
2. Психосоматика и Психологически аспекти на различни здравословни състояния
3. Стрес. Методи за справяне в стресова ситуация.
4. Психологически аспекти на проблеми с теглото
5. Емоционално хранене – причини и решения
6. Психологически аспекти на хранене и здраве и деца и тийнейджъри
Модул 3. Скрити капани в съвременното ежедневието, които пречат на добрата форма и доброто здраве. Как да ги избегнем.
1. Захар, сол, хидрогенирани мазнини, подсладители. Нездравословни междинни хранения.
2. Сън. Значение на съня. Липсата на сън/лошо качество на съня.
3. Козметиката – Красота или Здраве. Анализ на съставки в козметиката и тяхното влияние върху здравето.
4. Насоки за пазаруване – за какво да следим.
Бонус: За какво да внимаваме в етикетите
Модул 4. Диета или изграждане на устойчиви и работещи навици за здраве, хранене и спорт живот – кое е по-ефективно
1. Анализ на популярни диети
2. Здравословна алтернатива на диетите
3. Фастинг
4. Термично обработена храна – влияние върху здравето
Бонус: Ежедневни навици за здраве и добра форма и добро здраве
Модул 5: Нутрициология – как храната влияе на здравето:
1. Витамини и минерали
2. Ензими. Ензимно изчерпване
3. Алкално-киселинен баланс
4. Гликемичния индекс и гликемичния товар
5. Клетъчни и супер храни. Допълнение към ежедневното меню
6. Фибри и здраве
7. Пробиотици и пребиотици и значението им за здравето.
8. Флавоноиди и антиоксиданти в храните. Функции
9. Хранене и състояние на кожата
10. Хранене при различни здравословни състояния
11.Интоксикация и детокс – фундамент в здравословния начин на живот.
Бонус: Таблица с витамини и минерали – действие, авитаминоза, хипервитаминоза
Модул 6. Храна и добра форма. Характеристики и изготвяне на хранителен режим
1. Протеини. Характеристики и значение.
2. Въглехидрати. Характеристики и значение.
3. Мазнини. Анализ на видовете мазнини и техния ефект върху организма
4. Калории. Изчисляване на калориен дефицит и съставяне на хранителен режим.
5. Значение на закуската и каква да бъде тя
6. Тренировки и хранене и хранене. Спорт и двигателна активност.
7. Как да си приготвим закуска, с която да сме във форма
8. Принципи на балансираното дневно меню
9. Целулит – при жени, при мъже и при деца.
Бонус: Лесни здравословни рецепти: салата, основно, десерт, смути
Бонус: Примерно седмично меню
Бонус: Таблици за протеини, въглехидрати, мазнини, храни с висок ГИ.
Допълнителен Бонус Модул: Коучинг
Допълнителна информация:
- Курсът се провежда в индивидуална самостоятелна форма на обучение – всеки курсист учи в удобно за него време и има постоянен достъп до материалите
- Курсът се провежда онлайн – достъпен е по всяко време и от всяко място
- Таксата за курса може да бъде заплатена на вноски
- Когато има въпроси, касателно темите в обучението, курсистът ги задава и получава персонални отговори
- Основните лекциите са в писмен вид и остават за курсистите и след завършване
- Няма ограничение в продължителността на курса – зависи от Вашето темпо на учене, може да бъде 2 месеца, 3, 4 или повече – за всеки е персонално
- Достъп до курса се получава от момента на записване
- След всеки модул има въпроси, отговаряйки на които, курсиста преминава към следващия модул
- В курса е включена и практическа част, за да може курсистите да получат не само знания и а практически умения
Какво получавате:
- Текстови лекции, както и аудио и видео материали
- Умения за изготвяне на хранителни програми и програми за подобряване на общото здравословно състояние
- Теоретична и практическа подготовка
- Над 20 балансирани и здравословни рецепти – лесни и достъпни за за приготвяне в домашни условия
- Техники и упражнения за физически и емоционален детокс
- Над 10 електронни книги по тематиката на курса, учебни материали и ресурси.
- Менторство, комуникация и обратна връзка от лектора
- Достъп до затворени групи
- След успешно завършване на курса по получавате сертификат и приложение с изучаваните дисциплини по време на курса.
Бонуси:
- Наръчник за здраве и хранене, както и други бонуси:
- Таблици за калории, протеини, въглехидрати, мазнини, гликемичен индекс и гликемичен товар на различните храни
- Методи за изчисляване на калориен прием и калориен дефицит
- Таблица и насоки за алкално-киселинен баланс
- Рецепти за закуска, обяд, вечеря и здравословни десерти
- Рецепти с природни средства и масла за здраве и красота
- Над 10 Електронни книги на тема хранене, здраве, психология, личностно развитие
- Добавяне в групи с лекции, уебинари и съвети за хранене, здраве, красота от водещи експерти.